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售后服务上门服务电话，智能分配单据：非遗巧融端午 湖南江永女书文创粽热销

　　永州6月18日电(田海忠 谢文彬)端午临近，粽叶清香弥漫湖南江永县街巷，当地立足独有女书非遗资源，深挖端午传统民俗内涵，创新推出女书文创粽子，以美食为载体活化千年女书文化，让非遗融入节日消费市场。

　　走进江永女书手信手工工坊，工人们正开足马力赶制端午定制女书粽。裁剪粽叶、填放糯米、包馅捆扎，整套制作流程有条不紊。眼下工坊日均制作20000多个粽子，生产线满负荷运转保障市场供应。

工人将粽子打包放入包装盒 。陈平成 摄

　　相较于常规粽子，这款特色文创粽在口味之外深挖本土文化内核，礼盒、外包装、配套挂饰均印制独具韵味的女书文字与花鸟纹饰，承载平安吉祥的美好节日寓意。

　　“我们将江永独有的女书文化与端午粽子相结合，全程手工制作，选用本地优质原料，既能保留地道端午风味，也希望借助一枚粽子，让各地游客、消费者认识女书、喜爱女书，推动非遗走进大众日常生活。”手信店主李雪英介绍。

　　兼具口感、文化底蕴与特色包装的女书粽一经上架便收获市场好评，线上、线下订单量稳步攀升，目前线下日均可售出10000多个，一跃成为端午热门文旅伴手礼。

　　李雪英表示，自女书粽上市后市场热度持续走高，不少顾客专为女书文创而来。

　　近年来，江永持续探索“非遗+民俗+文创”融合发展路径，深度盘活女书特色文化资源，研发多款贴近日常、适配节庆场景的文创产品。如今千年女书看得见、尝得到、能带走、易传播，既丰富群众节日文化生活，拉动文旅消费升温，也为县域乡村特色产业高质量发展注入持久动能。(完)

本月相关部门发布最新研究报告非遗巧融端午 湖南江永女书文创粽热销

　　永州6月18日电(田海忠 谢文彬)端午临近，粽叶清香弥漫湖南江永县街巷，当地立足独有女书非遗资源，深挖端午传统民俗内涵，创新推出女书文创粽子，以美食为载体活化千年女书文化，让非遗融入节日消费市场。

　　走进江永女书手信手工工坊，工人们正开足马力赶制端午定制女书粽。裁剪粽叶、填放糯米、包馅捆扎，整套制作流程有条不紊。眼下工坊日均制作20000多个粽子，生产线满负荷运转保障市场供应。

工人将粽子打包放入包装盒 。陈平成 摄

　　相较于常规粽子，这款特色文创粽在口味之外深挖本土文化内核，礼盒、外包装、配套挂饰均印制独具韵味的女书文字与花鸟纹饰，承载平安吉祥的美好节日寓意。

　　“我们将江永独有的女书文化与端午粽子相结合，全程手工制作，选用本地优质原料，既能保留地道端午风味，也希望借助一枚粽子，让各地游客、消费者认识女书、喜爱女书，推动非遗走进大众日常生活。”手信店主李雪英介绍。

　　兼具口感、文化底蕴与特色包装的女书粽一经上架便收获市场好评，线上、线下订单量稳步攀升，目前线下日均可售出10000多个，一跃成为端午热门文旅伴手礼。

　　李雪英表示，自女书粽上市后市场热度持续走高，不少顾客专为女书文创而来。

　　近年来，江永持续探索“非遗+民俗+文创”融合发展路径，深度盘活女书特色文化资源，研发多款贴近日常、适配节庆场景的文创产品。如今千年女书看得见、尝得到、能带走、易传播，既丰富群众节日文化生活，拉动文旅消费升温，也为县域乡村特色产业高质量发展注入持久动能。(完)

俗话说，“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”早餐是一天中获取能量和营养的开始，但很多人对早餐的重视程度较低，往往是匆匆应付了事，或者干脆不吃早餐。

研究发现，早餐热量占全天总热量的20%~30%，而且早餐质量高的人，心脏和代谢指标会更好，肾脏功能也会更好。

早餐怎么吃更健康？先来一起看看几个常见的误区。

“早餐吃太素”其实会伤身

早餐过于清淡，尤其长期缺乏脂肪和优质蛋白，会增加胆囊结石、息肉的风险。

这类饮食的共同缺陷是无法刺激胆囊收缩素的释放。经过一夜睡眠（约8~10小时未进食），胆囊内储存的胆汁本就处于高浓度状态；若早餐继续缺乏脂肪刺激，胆囊收缩素分泌不足，胆汁无法及时排出，浓度进一步升高。长此以往，胆汁中的胆固醇易过饱和，形成结晶（胆固醇结晶），进而发展为胆固醇结石或息肉。

所谓“早餐吃太素”，本质是膳食结构中严重缺乏优质蛋白和脂肪（尤其是必需脂肪酸），具体表现为：

高碳水零脂肪组合：如北方常见的稀饭+馒头（仅有精制碳水，无蛋白质或脂肪）；

单一水果早餐：部分女性为控制体重，仅以水果（如苹果、香蕉）作为早餐，缺乏蛋白与脂类；

极低脂饮品：黑咖啡（无添加奶或糖），几乎不含脂肪。

你常吃的这些早餐搭配

其实不太健康

牛奶+鸡蛋：高蛋白质、缺碳水

牛奶、鸡蛋都是蛋白质含量丰富的食物，也是早餐的好选择。但是二者组合，碳水化合物含量非常低，不仅会造成蛋白质浪费，还会增加肝脏、肾脏负担，所以早餐不能只摄入牛奶、鸡蛋，还需要搭配富含碳水化合物的主食，帮助补充能量。

如果早餐不摄入碳水化合物，糖分摄入不足，也会影响工作效率和学习效率。

健康吃法：

在食用牛奶、鸡蛋的同时，搭配少油少糖的面包、馒头或燕麦等主食帮助补充能量，搭配黄瓜、西红柿等帮助补充维生素和膳食纤维。

清粥酱菜：高钠、缺营养

清粥酱菜的搭配，缺少蛋白质摄入，营养不全面，并且酱菜含盐量较高，不建议长期大量食用。

健康吃法：

早餐如果想喝粥，可以选择杂粮粥，比清粥更营养，同时搭配一个煮鸡蛋、几片酱牛肉和一小碟拌青菜，丰富口感的同时，还能帮助补充蛋白质、维生素和膳食纤维等营养素，营养全面又均衡。

烧饼、油条：油脂高、营养少

烧饼、油条都属于热量高、脂肪含量高的食物，并且油条还经过了高温油炸，营养物质有所破坏。

健康吃法：

如果早餐吃了烧饼或油条，那么当天的午餐、晚餐都要尽量清淡，不要再吃炸、煎食物。

如果早餐选择食用烧饼或油条，建议同时搭配不加糖的原味豆浆、煮鸡蛋和青菜，帮助摄入蛋白质、维生素等营养素。

早餐高质量公式

一份高质量早餐要食物多样、搭配合理，根据《中国居民膳食指南（2022）》，可提炼出一个早餐黄金公式——“1+2+3+1”，只需将食物“套入”其中，便可搭配出一份较理想的早餐。

具体来说，早餐至少包含：

1种谷薯类主食，以提供优质的碳水化合物；

2种膳食纤维，适量摄入蔬菜、水果，保证蔬菜全天摄入3~5种，水果1~2种即可；

3种优质蛋白可供选择，即鸡鸭鱼肉等肉类，鸡蛋及其制品，以及牛奶、豆浆等饮品，可“干湿搭配”；

还有一项是坚果，富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养，可为早餐锦上添花。

营养专家表示，至少包括前三项的早餐才比较营养。食物搭配过关了，吃多少量也需心中有数，以免增加肥胖风险。

《中国居民膳食指南（2022）》推荐健康成人的早餐热量应占全天总热量的25%~30%，建议热量控制在400~500大卡之间。

大致可用“一手掌握”，包括1拳头主食（片状主食需两掌心）、半掌心肉类、1捧绿叶菜（或1拳根茎类蔬菜）、1拳水果，以及一杯牛奶、一个鸡蛋，坚果只需1拇指大小。

偏爱中式早餐的人

主食可选择馒头、粥、包子，或山药、红薯、玉米、芋头等，少选油条、麻团、炸糕等高油高糖食物；蛋白质有鸡蛋、鸡腿、酱牛肉等，搭配无糖豆浆、豆腐脑。

可按需选择，比如早餐吃1个包子、1个水煮蛋、1杯豆浆、1份萝卜拌芹菜，或1根玉米、1个鸡腿、1碗豆腐脑，再加上蔬果，比如1根黄瓜、小番茄。

偏爱西式早餐的人

主食可尝试全麦面包、纯燕麦片，少吃起酥面包、水果麦片、薯条、炸薯饼等，蛋白质可选择煎三文鱼、鸡胸肉、牛排等，外加一杯牛奶或酸奶。

比如，用全麦吐司、牛肉、生菜、西红柿制作一个三明治，再喝一杯拿铁，或用牛奶冲泡一碗燕麦片，搭配煎三文鱼、蔬菜沙拉。

沙拉酱热量较高，建议少量或不添加；水果不要榨成汁，膳食纤维、维生素均会流失。

专家建议，早餐可安排在6:30~8:30，符合激素分泌的节律，进食时间控制在15~20分钟，速度太快会增加胃肠道压力，不利于消化吸收。

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